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Juin 2017: Mois du ''Clean'', de l'épaulé

Chaque semaine du mois de juin 2017, nous vous proposons différents exercices de mobilité visant à améliorer la mécanique de votre clean. Nous vous recommandons de faire ces routines 2 à 3 fois durant la semaine, et de modifier les durées des poses en fonction de vos besoins.

Du 4 au 10 juin; Routine de poignets

1-Paumes au sol, 3 positionnement des doigts: devant, derrière et côté; 10 à 30 sec. chaque côté;

2-Revers de main au sol, 3 positionnement des doigts: devant, derrière et côté; 10 à 30 sec. chaque côté;

Du 11 au 17 juin, Routine de squat 

1- Ouverture de hanche dans le fond du squat; 10 à 30 secondes dans chacune des 3 positions;

2.1- Cossack agenouillé et double flexion avant; 10 à 30 secondes au milieu, même chose vers la jambe étendues. *Orienter les orteils vers le haut

2.2 *Variante. Si vous maîtrisez le cossack agenouillé, vous pouvez opter pour le cossack standard, avec talon arrière au sol.

 

 

 

Du 19 au 24 juin, Routine d'Épaules et de Triceps

1- 10 à 30 secondes avec l'élastique/côté;

2.1-  10 à 30 secondes avec le PVC/ côté; Attention à ne pas sortir votre épaule vers l'avant mais à bien la garder engagée.

 

 
 

Athlète du mois de novembre : ÉRIC HARDY

NOVEMBRE 2014 - Ce n’est pas facile de le trouver, parce qu’ils sont beaucoup à avoir travaillé fort en octobre. Découvrez l’athlète du mois de novembre ici!
 

Qu’est-ce qu’un bon athlète?

NOVEMBRE 2014 - Quand je dis bon, je ne parle pas nécessairement d’un athlète qui possède les meilleures performances et qui est le premier du monde. C’est évident que si on s’entraine pour les championnats mondiaux, les performances sont très importantes. Ce qui arrive, c’est que ceux qui s’entrainent pour les compétitions à haut calibre forment moins de 10% de la population.
 
 

3 trucs pour faciliter la perte de poids

Novembre 2014 - Quand on parle perte de poids, souvent c’est plus simple d’y aller une étape à la fois. Voici trois idées faciles à mettre en place pour faciliter une perte de gras.